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大多數女性，總認為生產完再來想辦法減重就好；但敦仁診所院長暨肥胖醫學專科醫師蕭敦仁認為，「從懷孕之前，就要開始關心自身體重」，原因在於孕前的體態，不但關係到懷孕期間增重的空間，連帶也會影響產後減重計畫的擬定與執行困難程度！

孕期體重控制建議

一般來說，根據多數婦產科醫師的說法，以三個時期的孕程來看，各階段均有建議的最大體重增加公斤數；如果超出太多，不但可能造成母體的健康負擔，連帶還會影響胎兒在子宮的發育狀況。

．第一孕程（前期），建議最多增加2公斤。

．第二孕程（中期），建議最多增加4公斤。

．第三孕程（後期），建議最多增加6公斤。

蕭敦仁院長更進一步說明，美國曾有相關研究顯示，女性可根據自身孕前狀態，在孕期「增加合宜的體重」，但建議先與專科醫師討論過再執行較佳。例如稍胖或稍重的孕婦，體重增加幅度要比標準還嚴苛、甚至更少；而過瘦或偏輕的孕婦，標準可寬鬆些，甚至稍微增胖一些也無妨；如此不但對於身體負擔較小，產後減重的目標也不會遙不可及。

當胎兒順利被娩出，產婦在醫院或診所內休息一段時間（自然產約1至3天，剖腹產約3至5天）並出院後，就可以開始著手規劃減重的計畫。

蕭敦仁院長表示，一般所謂的「減重黃金期」即是指「產後六個月內」，能夠循序漸進減去多餘的體重（跟孕前體重對照）；只要能在黃金期順利且健康地瘦下來，肥肉就不易留在體內，通常未來肥胖機率較低。

他特別提醒，「坐月子」也包含在產後黃金期時間內。由於此時正值產婦滋補養身、回復精神的最佳時期，更應該特別關注飲食內容與習慣，以免控制不當，使體重不減反增。

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